Klub Fachowca

Moja lista zainteresowań
Jak przygotować się do jazdy na nartach
Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym jest bardzo ważna. 
Kiedy właściwe rozgrzejesz stawy czy więzadła, t tym samym zmniejszysz ryzyko kontuzji. 
Natomiast odpowiednie przygotowanie ciała do treningu, może w znaczny sposób zwiększyć efektywność wysiłku fizycznego.

Jak przygotować rozgrzewkę przed przed nartami ?
Kiedy chcesz uprawiać sport, wykonaj przynajmniej minimalną rozgrzewkę. Im bardziej wymagająca jest dyscyplina, którą chcesz uprawiać, tym więcej czasu powinno się poświęcić na odpowiednie przygotowanie do niej. Jazda na nartach, należy do jednej z bardziej zaawansowanych aktywności. 

Partie ciała, które są najbardziej obciążone w trakcie zjazdu na nartach to stawy kolanowe oraz biodrowe.  Warto zwrócić również uwagę na obręcz barkową i mięśnie korpusu. 

Warto również zastosować suplementację diety. Na rynku jest wiele dostępnych preparatów, które mogą wesprzeć pracę stawów m.in. Pramovit Premium Kolagen Morski, Licur Flex, CollafleX czy 4Flex Sport - wszystkie te suplementy zawierają kolagen odgrywający bardzo ważną rolę w pracy stawów. 

Poniżej zestaw ćwiczeń, który pomoże przygotować się przed nartami:

1. Pajacyki / trucht
2. Krążenia biodrami
3. Wymachy nóg
4. Martwy ciąg jednonóż
5. Przysiad bez obciążenia
6. Wymachy ramion

Powrót